Fast jede rauchende Person hat in ihrem Leben schon einmal versucht das Rauchen einzustellen. So versuchten im Jahr 2024 rund 8 Prozent der Rauchenden in Deutschland mindestens einen Rauchstopp.
Fest steht: ein Rauchstopp hat positive Auswirkungen auf die Lebensqualität und kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre steigern. Der Ausstieg lohnt sich auch in höherem Alter, da sich Gesundheitsrisiken minimieren lassen und bereits bestehende Erkrankungsverläufe positive beeinflusst werden können.
Gute Gründe für einen Rauchstopp
Die Wirkung eines Rauchstopps beginnt unmittelbar. Schon bald beginnt der Körper sich zu erholen und bereits nach einem rauchfreien Jahr hat sich beispielsweise das Risko für koronare Herzerkankungen deutlich verringert. Die positiven Veränderungen im Körper wurden durch die amerikanische Krebsgesellschaft zusammengefasst:
Nach 20 Minuten:
Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte
Nach 12 Stunden:
Kohlenstoffmonoxid-Spiegel im Blut sinkt, alle Organe werden wieder mit mehr Sauerstoff versorgt und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.
Nach 2 - 12 Wochen:
Verbesserte Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion
Nach 1 - 9 Monaten:
Hustenanfälle, Verstopfungen der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit gehen zurück. Die Lunge wird gereinigt, die Infektionsgefahr verringert sich.
Nach 1 Jahr:
Risiko für eine koronare Herzerkrankung ist deutlich reduziert.
Nach 5 Jahren:
Das Risiko für einen Schlaganfall halbiert sich im Vergleich zu Rauchenden.
Nach 10 Jahren:
Halbiertes Risiko an Lungenkrebs zu sterben. Risiken für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs gehen zurück.
Nach 15 Jahren:
Halbiertes Risiko für eine COPD-Erkrankung. Das Risiko für eine koronare Herzkerkrankung ist nicht mehr höher als bei einem lebenslang Nichtrauchenden.
